Здравствуйте, дорогие друзья!
7 апреля — Всемирный день здоровья, который отмечается ежегодно, начиная с 1950 года. В нашей стране этот день стали отмечать с 1992 года. Цель праздника – обратить внимание людей на заботу о здоровье и необходимость профилактики заболеваний. Сегодняшнее наше мероприятие Час информации «Наше здоровье — в наших руках» посвящено Всемирному дню здоровья.
Постоянно ухудшающаяся ситуация с экологией, нестабильной экономикой, отсутствием доступной медицины в некоторых странах не способствует качественной и здоровой жизни. Для решения этих вопросов была создана Всемирная организация здравоохранения, в обязанности которой входит разработка научных программ и исследований, создание стандартов и контроль в их всеобщем соблюдении, оценка ситуации в области здравоохранения и принятие мер для ее улучшения, устав которой был принят 7 апреля 1948 года. Именно этот день, 7 апреля, в дальнейшем стал датой празднования Всемирного дня здоровья, который начали отмечать с 1950 года. Советский Союз вошел в ВОЗ в том же 1948 году. На данный момент членами Организации являются 194 страны мира, в том числе и Российская Федерация.
Предлагаем просмотр фильма «7 апреля — Всемирный день здоровья. История, значение и традиции праздника»
Всемирный день здоровья – это день для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, что непосредственно влияет на развитие здоровой нации. Ежегодно празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее значимым проблемам человечества, и каждый раз проходит со своей особой тематикой. Например, в 2016 году была тема «Победим диабет!», в 2017 — «Депрессия: давай поговорим», в 2023 году лозунгом дня здоровья является «Здоровье для всех».
Здоровье для всех – это крепкое здоровье и полноценная жизнь каждого человека в процветающем и устойчивом мире без войн и конфликтов. Во Всемирный день здоровья 2023 г., на фоне продолжающейся пандемии, планетарного экологического кризиса, натиска таких заболеваний, как рак, астма и болезни сердца, ВОЗ намерена обратить внимание мирового сообщества на срочные действия, необходимые для защиты здоровья человека и планеты, и укрепить движение за создание общества, ориентированного на благополучие человека.
Хорошее здоровье – условие и гарантия благополучной и счастливой жизни. Забота о здоровье – это не только обязанность каждого человека, но и широкий спектр мер, проводимых общественными и государственными организациями, системами здравоохранения. Большую роль в этом играют мероприятия, проводимые во Всемирный день здоровья:
публичные лекции, семинары и конференции;
мероприятия в образовательных учреждениях;
широкое освещение проблем здравоохранения в СМИ и социальных сетях;
работа волонтеров;
агитация в виде листовок, плакатов и других визуальных средств;
массовые зарядки, уроки гимнастики, флешмобы с участием звезд эстрады и кино, известных спортсменов и т.п.;
спортивные состязания;
бесплатные консультации врачей и других специалистов.
В современном мире на здоровье людей все больше и больше оказывают влияние множество разных факторов, связанных с урбанизацией жизни. Это плохо контролируемое экономическое развитие, загрязнение окружающей среды, разрушение озонового слоя, вырубка лесов и расширение земель, бедность населения… Увеличение продажи продуктов питания приводит к распространению болезней, связанных с пищей. Изменение норм нравственности и распущенность поведения приводит к появлению таких опасных болезней как СПИД, а воздействие алкоголя и табака на здоровье людей можно сравнить с последствиями всемирной эпидемии.
Право на здоровье является одним из основных прав человека. Каждый человек должен иметь возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь, не испытывая при этом финансовых трудностей. ВОЗ обращает внимание мирового сообщества на срочные действия, необходимые для защиты здоровья человека и планеты, и укрепление движения за создание общества, ориентированного на благополучие человека.
Согласно оценкам ВОЗ, предотвратимые причины экологического характера ежегодно уносят жизни 13 миллионов человек в мире. К ним относятся и климатический кризис – самая большая угроза здоровью человека, и кризис в области здравоохранения. Климатический кризис и кризис в области здравоохранения вызваны нашими политическими, социальными и экономическими решениями. В результате сжигания ископаемых видов топлива более 90% людей дышат вредным для здоровья воздухом. С повышением глобальных температур все быстрее и дальше распространяются болезни, передающиеся комарами. Экстремальные погодные явления, деградация земель и дефицит воды приводят к вынужденному перемещению и людей и ухудшению их здоровья. Загрязняющие вещества и пластик проникают в самые глубины мирового океана, на склоны высочайших гор, а также в системы производства пищевых продуктов. Производство вредных для здоровья продуктов питания и напитков с высокой степенью переработки, на долю которого приходится треть выбрасываемых в атмосферу парниковых газов во всем мире, приводит к массовому заболеванию ожирением, вызывает рост числа онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
ВОЗ призывает правительства и общественность распространять информацию о том, что они делают для защиты планеты и своего здоровья, и построения общества благополучия. На планете мы должны построить мир, в котором каждому будет доступен чистый воздух, вода и пища, в котором экономика будет поставлена на службу здоровью и благополучию, в котором города будут пригодны для полноценной жизни, а люди будут ответственно относиться к своему здоровью и здоровью планеты.
Здоровье, по определению ВОЗ – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов, и определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50 % определяется образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний. Здоровье и здоровый образ жизни — это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
Задача государства – растить здоровых детей и продлевать жизнь своих граждан. Сегодня вопросам сохранения и укрепления здоровья людей в нашей стране уделяется особое внимание, и они по праву включены в приоритетные Национальные проекты «Демография» и «Здравоохранение».
Национальный проект «Здравоохранение» — один из национальных проектов в России на период с 2019 по 2024 годы. Куратор проекта – заместитель председателя правительства Татьяна Голикова. В рамках Национального проекта «Здравоохранение» Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики», Министерство здравоохранения Российской Федерации, АНО «Национальные приоритеты», ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава России, РОПНИЗ с 7 по 10 апреля 2023 года проводят Всероссийскую акцию «Будь здоров!», приуроченную ко Всемирному Дню здоровья. Целью Акции в 2023 году является формирование у населения мотивации к ведению здорового образа жизни, а также осознанной необходимости в ответственном отношении и укреплении своего здоровья.
Всемирный день здоровья – повод освежить знания об интересных фактах о здоровье и человеческом организме:
Самая здоровая нация в мире – японцы. Страна известна своей пунктуальностью и трудолюбием, однако умеют они и отдыхать. Так, система 5S японского происхождения призвана гармонизировать работу и отдых с личной жизнью.
Некоторые процессы организма проходят на значительных или даже реактивных скоростях. К примеру, чихание проходит на максимальной скорости 160 км/ч (ее развивает скоростной поезд), а кашель сравним с самолетом – 900 км/ч.
Стресс ослабляет иммунную систему организма, подавляет пищеварение и ухудшает общее настроение. Именно ударные ситуации вызывают 90% заболеваний, включая ранее считавшиеся исключительно наследственными. Жители Южной Кореи регулярно испытывают стрессы из-за стремления лучшего развития карьеры.
Мозг не чувствует боли, а лишь интерпретирует сигналы организма о ее наличии.
Употребление яичного желтка в пищу снижает проблемы со зрением. Из-за наличия в нем холестерина существует риск набора веса, поэтому ограничьтесь двумя яйцами в день. Также желтки способствуют укреплению волос, росту скелета благодаря содержанию таких ценных элементов и витаминов как селен, калий, магний, ДЗ, А, К и др.
Пища может быть лекарством. Все зависит от того, как ее воспринимать. Это подтверждают многочисленные наблюдения и истории счастливых исцелений или смертей с помощью банальной еды.
Вода меняет структуру в зависимости от произносимых слов над ее источником. Так, выпив структурированной воды на базе добра, человек не только улучшит общее состояние, но и сделает шаг на пути к исцелению.
Хорошее настроение и проактивное мышление укрепляют иммунную систему. За это отвечает гормон удовольствия серотонин. Недостаток этого вещества снижает работоспособность и вызывает желание лечь спать или ничего не делать. Также важен гормон-мотиватор дофамин, который вырабатывают наши достижения и приятные эмоции от воспоминаний или любимых занятий, путешествий, проведения времени с близкими. Он же мотивирует нас двигаться дальше. В некоторых случаях выработка гормонов затрудняется физиологическими особенностями организма. На помощь приходят терапия и специальные лекарства.
Вредные привычки сокращают жизнь на треть. Так, регулярное употребление никотина в сигаретах засоряет легкие буквально за 3-4 дня, тогда как на их очищение после отказа от курения уходит до двух трех месяцев. Алкоголь при наружном употреблении прекрасный антисептик и заживляет раны, однако в больших количествах вовнутрь вызывает зависимость и превращается в токсин. Аналогичное влияние имеют и наркотики, которые подавляют работу мозга.
В организме человека обитают 10 тысяч видов бактерий общим весом 2 килограмма. Большинство из них безвредны, но при определенных условиях часть из них способна нанести вред своему хозяину. В целом же от них больше помощи – например, совместно с лейкоцитами они отражают атаку вируса.
А сейчас мы предлагаем вам немного отвлечься, хоть на несколько минут оставить свои заботы, расслабиться и познакомиться с полезной литературой.
В книге «Законы здоровья : знать, чтобы жить» анализируется система биологических, физических и социальных законов жизни, приведена их краткая характеристика, формы и степень влияния на умственное, физическое и нравственное здоровье человека, затронуты проблемы социальной политики и законодательства по созданию здорового образа жизни, аргументируется необходимость межотраслевой науки Здоровья и обучения молодежи ее знаниям. Жизнь человека обусловлена естественными законами Вселенной, особыми природными условиями Земли, Солнца, Луны, а также социальными (общественными) законами народов мира. Знание и соблюдение этих законов является условием здоровой жизни.
Барчук, И. Д. Законы здоровья : знать, чтобы жить / И. Д. Барчук ; Московский психолого-социальный ин-т. — Москва : Дашков и К°, 2012. — 117 с. – 16+. — ISBN 978-5-394-01343-0.
Мы часто необоснованно считаем, что успешность жизни, здоровье тела и духа возможны исключительно путем неимоверных усилий и доступны лишь избранным. Но жизнь намного проще, чем вам кажется, а простота и тривиальность ответов не всегда означает их неверность! В своей книге Павел Евдокименко говорит о том, что наше везение, счастье и благополучие фактически зависят от работы нашего организма, нашего мироощущения и способности позитивно воспринимать реальность. И доказывает это, приводя реальные обоснованные доводы. Применяйте научный подход к ненаучным понятиям!
Евдокименко, П. В. Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни / П.В. Евдокименко. — Москва : АСТ, 2018. — 414, [1] с. — (Научпоп для всех) (Времена). — 16+. — ISBN 978-5-17-106085-5.
Следующая книга написана двумя авторами — профессиональным психологом и врачом — о том, как эффективно управлять здоровьем, чтобы дожить до возраста счастья и обрести второе дыхание, повернуть вспять биологические часы. Пятнадцать конкретных, работающих механизмов позволят повысить собственную энергетику, укрепить и сохранить хорошее самочувствие. В книге есть отдельная страница для самостоятельного раскрашивания, которая окажет особое положительное воздействие. Все стратегии, приведенные в книге, опробованы на многочисленных тренингах. Быть здоровым и жить долго молодым — наше общее желание в условиях современной медицины и психологии становится все более реалистичным. Ученые разложили возраст на 3 составляющие и нашли способы, как уменьшить каждый из них — биологический, психологический и социальный. В книге — практические способы уменьшения биологического возраста, увеличения собственной энергетики и улучшения самочувствия и внешнего облика.
Пономаренко, А. А. Здоровье без возраста : управляй и молодей : как преодолеть лень, стать здоровым и жить долго / А. А. Пономаренко, С. А. Семен Лавриненко. — Москва : Э, 2016. — (Back to 25) (45 лучше, чем 20). — 12+. — ISBN 978-5-699-87125-4.
Методика парадоксального дыхания Александры Николаевны Стрельниковой — одна из самых популярных в нашей стране дыхательных практик. Это множество быстрых движений тела, причем вдохи выполняются в конце движений при сжатой или не имеющей возможности расширяться грудной клетке. Вот почему гимнастика называется «парадоксальной». Уникальная российская методика, не имеющая аналогов в мировой медицине, — Стрельниковская дыхательная гимнастика: восстанавливает нарушенное носовое дыхание; излечивает заикание и болезни голосового аппарата; высокоэффективна при лечении заболеваний бронхолегочной системы; избавляет от болей в сердце, ликвидирует спазм сосудов; укрепляет опорно-двигательный аппарат; помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Кроме того, гимнастика по Стрельниковой активизирует иммунную систему человека, способствует преодолению стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. Метод является эффективным дополнительным средством при лечении длительных хронических заболеваний. Также в книге представлен обзор других российских дыхательных практик: волевая ликвидация глубокого дыхания по методу К. П. Бутейко, эндогенное дыхание В. Ф. Фролова, рыдающее дыхание по методу Ю. Г. Вилунаса и др. Для широкого круга читателей.
Асташенко, О. И. Дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой для оздоровления организма : [лечение и профилактика многих заболеваний: сердечно-сосудистая система, органы дыхания, диабет. Укрепление иммунитета и нервной системы. Избавление от избыточного веса. Преодоление никотиновой зависимости. Не нужно специальных условий для занятий] / О. И. Асташенко. — Санкт- Петербург : Весь, 2018. — 16+. — ISBN 978-5-9573-3254-1.
Лечебная физическая культура, или, проще говоря, ЛФК, — это большой комплекс, предназначенный для лечения и профилактики целого ряда заболеваний организма человека. Книга в доступной и понятной форме показывает современные подходы к ЛФК, описывает различные методики ее применения. Авторы последовательно представляют основные упражнения, тесты, комплексы, приводят их описание и комментируют достигаемые в ходе их применения результаты. Некоторые аспекты освещены более подробно, другие приводятся исключительно с ознакомительными целями, поскольку требуют специальной подготовки и знаний.
Шельмина, Л. Лечебная физкультура / Л. Шельмина, Н. Балашов. — Москва [и др.] : Питер, 2013. — 173, [2] с. — (Семейный доктор). – 12+. — ISBN 978-5-496-00566-1.
Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым. Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека.
Станкевич, Р. А. Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе / Р. А. Станкевич. — Москва [и др.] : Питер, 2016. — 223, [1] с. — (Без таблеток.ru). — 12+. — ISBN 978-5-496-01858-6.
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински — sauvakavely) — это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: уменьшить давление на колени и суставы; улучшить работу сердца и легких; поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба — это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.
Полетаева, А. Скандинавская ходьба : здоровье легким шагом: / А. Полетаева. — Санкт-Петербург : Питер, 2018. — 138 с. — (Здоровье, красота, успех). — 16+. — ISBN 978-5-4461-0522-9.
«Ты есть то, что ты ешь» — значение этого выражения незаслуженно позабыто. А между тем здоровое питание — один из важнейших факторов, определяющих физиологическое состояние человека. В книге идет речь о значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ в организме человека и о том, в каких продуктах они содержатся, рассматривается энергетическая ценность всех продуктов от «А» до «Я». Также авторы предлагают различные рецепты блюд высокой биологической ценности, которые обогатят рацион, разгрузочные диеты, рассказывают о биологически активных добавках и об альтернативных видах питания — сыроедении, вегетарианстве, раздельном питании, соевых продуктах.
Правила здорового питания / И. Г. Дядикова [и др.]. — Ростов-на-Дону : Феникс, 2015. — 122, [1] с. — (Серия «Медицина для вас»). – 12+. — ISBN 978-5-222-23169-2.
А теперь предлагаем ответить на вопросы викторины о здоровье
Здоровье – благо, данное нам природой. Но к сожалению, не каждый умеет его сохранить. Загрязнение окружающей среды, малоподвижный образ жизни, военные конфликты мало способствуют укреплению иммунитета. Во все времена люди задумывались о сохранении своего здоровья, как о самой главной человеческой ценности. Актуален этот вопрос и сегодня. Стресс, хроническая усталость, неправильный режим дня, несбалансированное питание — все эти факторы, постоянно наполняющие жизнь современного человека, приводят к серьёзным заболеваниям. Особенно это проявляется в пожилом возрасте. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Знайте, что Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, взлётами. Заботиться о своем здоровье нужно регулярно, а не только 7 апреля, когда отмечается Всемирный день здоровья. Оторвитесь от экранов мониторов и диванов и совершите прогулку хотя бы в ближайший парк. Это и станет первым шагом к укреплению здоровья.
Будьте здоровы и берегите себя!
Спасибо за внимание!
Куликова Н.В.
